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3个小招数让小夜猫早睡觉-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:00:59 阅读: 来源:调直机厂家

悦悦是个小夜猫,每天晚上妈妈叫他去睡觉,他总是找各种理由推脱,好不容易上床了,还要妈妈给他讲故事,讲完一个还要再讲一个,基本每天都要折腾到11点多才睡。

小夜猫不愿睡觉的理由

1.想要爸妈陪:很多家庭爸爸妈妈都说上班族,宝宝好不容易把爸爸妈妈盼回家了,自然想要多跟爸爸妈妈相处,因此会抗拒睡觉。

2.睡前太兴奋:睡前仍在看喜欢的动画片或者玩游戏,孩子就会很难从兴奋状态一下子过渡到睡眠状态,他需要一些时间让自己平静下来。

3.白天睡太多:白天的小睡时间太长,晚上已经没有了疲劳感;或者午睡的时间太晚,离晚间睡眠时间相隔超不过4小时,他可能一点睡意也没有。

4.真的觉少:如果他睡得晚,但早晨仍然能够在固定的时间里醒来,高兴地玩耍,从未出现过任何疲劳迹象,你就没有必要非得按照育儿书上提供的时间表来要求他了。

3个小招数让夜猫子宝宝早入睡

研究发现,晚上10点至凌晨1点左右是孩子生长激素分泌的高峰期,因此如果孩子睡太晚,对她的生长发育不利,因此我们不能任由孩子晚睡,应该想办法调整他的睡眠时间。

1.把睡眠时间一点点地提前

当孩子找各种借口推迟上床时间,或者与你讨价还价时,你可以先做一些合理的让步:你可以多呆半小时(具体时间由你来定),但是必须在自己的房间里,可以看书,但不能看电视,到时间我就要关灯了。但是,晚睡习惯不可能一下子调整过来。你可以每过两三个晚上,把孩子的睡觉时间往前提15分钟至半小时,注意观察他需要花多长时间才能睡着,什么时候醒来,以及睡醒后的情绪如何。通过这些,你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地,你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。

2.珍惜睡前故事时光  很多孩子一直到10岁前,都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光,比如一起聊天、读书,让你给他按摩后背,或者安安静静地和你在一起。对孩子来说,这些都是非常重要的睡前例行活动。不要觉得这是一种负担,每天睡前充满爱意的例行活动,对孩子的健康成长很重要。给孩子讲故事,时间最好不超过15分钟,也不要边讲边表演。

3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足

午睡不要太晚,保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚,早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时,他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹,但你需要坚持,好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。

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